著者
技術書×マンガで一躍有名になったIT漫画家 湊川あいさん
出版
2019年8月
内容
◆ひとことで言うと 食べるの大好き漫画家が、76日間で健康的に−8kg痩せた方法をゆるっとギャグ漫画化。全66ページ ほぼ漫画です! すべてのデスクワーカーを救う、食う・寝る・動くを整えるだけの健康法。 海外で広まっているパレオダイエット(原始人ダイエット)をベースに、著者自らが実践・効果が出た方法を伝授します。 ◆こんな方におすすめ ・デスクワークで、なかなかダイエットのための時間がとれない ・食べる量を減らしたら筋肉が落ちて、より太りやすくなった ・忙しくて、ついついコンビニやファストフードで済ませてしまうけど自炊するのも好き ・野菜や果物は結構好き 「どうしても食欲を抑えられず、いつも挫折してしまう…」という方も大丈夫! 食べる量はそのまま、食べ物の「質」を変えるだけ。 あとは睡眠を十分にとり、ちょっとした運動をすれば、体が本来の機能を取り戻し、スルスル脂肪が落ちていきます。 ◆目次 ・序章:いよいよヤバイぞ!ダイエット魂に火をつけろ ・2ヶ月半で-8.1kg ビフォーアフター(一切加工なし) ・パレオダイエットってなんだ? 〜科学的根拠を添えて〜 ・【コラム】現実を直視する ・【コラム】BHAGな目標を立て、掲げる ・【コラム】記録をつける ・【キャラクター紹介】ミナトガワ ・第1章:食う ・セットポイント理論ってなんだ? ・セットポイントを狂わせている犯人は? ・加工食品やめてみた! ・現代人より進んでる!狩猟採取民の栄養摂取量 ・タンパク質・脂質のオススメ食材は? ・炭水化物は抜くより「選ぶ」 ・炭水化物のオススメ食材は? ・毎日野菜を買いに行けない場合は? ・あれ!?ミナトガワの様子が……? ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 食事編 ・【キャラクター紹介】大上くん ・第2章:寝る ・睡眠不足はダイエットの天敵 ・光を制して即安眠 ・コルチゾールってなんだ? ・過剰なコルチゾールを減らす方法 ・【キャラクター紹介】ネコリーヌさん ・第3章:動く ・NEATを増やせ、話はそれからだ ・どうする!? 外が暑い問題 ・漫画家が見たジムの原風景 ・ミナトガワがやってる運動メニュー ・マシン飽きる問題 こう解決した ・HIITで脂肪燃焼効果UP ・毎日のカロリー収支を知って近道しよう ・【コラム】カロリー収支どんな感じ?何食べてるの? 〜実際の記録 お見せします〜 ・【コラム】旅行・出張中の過ごし方 ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 運動編 ・おすすめの宅トレ動画 プレイリスト ・エピローグ:ミナトガワは原始人の夢を見るか? ・あとがき ・おまけ漫画
総額
580円×1冊